250コインです。

Writer: admin Type: duanmo Date: 2019-03-06 00:00
250コインです。ささやかですがご協力お願いします!バレエをやっていますが、体幹が弱いと言われます。体幹を強くするために何をしたらいいのですか?また、先生がよく言う「細く長い筋肉をつける」 とはどういうことなのか、どうしたらつくのかわかる方がいましたら教えて下さい‼共感した0###体幹については、他の回答者の方かお答えされているので、細く長い筋肉について、お答えします。バレエでは、筋肉を固めずに、いつも外側へ回して、上下均等に引っ張り続けます。両脚も両腕も、外側に回して踊りますが、そのときは太ももの内側にある内転筋や、二の腕の下側である上腕三頭筋を使います。これが細長い筋肉に必要な筋肉です。その反対側にある、太ももの前側にある大腿四頭筋や、二の腕の上側にある上腕二頭筋は大きな筋肉で、鍛えやすい反面、ゴツゴツして太く見えてしまいます。バレエに必要な筋肉は、内転筋や上腕三頭筋で、鍛えにくくてたるみやすい箇所ですが、正しく鍛えるとまっすぐで細長い筋肉になります。バレエのレッスンを真面目にやれば、細長い筋肉がつくと言う事です。内転筋を使って床を押して立ち、上腕三頭筋を使って、正しい腕の位置をキープすれば、自然に、長い筋肉がつきますよ。ナイス0
###なるほど…詳しく書いて下さりありがとうございます!
###ご丁寧な回答ありがとうございました!他の回答者様も貴重なご意見ありがとうございました。参考にいたします!###体幹を鍛えるにはピラティスや筋トレの本や動画で実践してください。バレエの先生に聞いたら教えてくれると思います。細く長い筋肉はレッスン中に筋肉を伸ばしながら使う意識とイメージが大事です。レッスン後のストレッチも念入りに。ナイス0
###まず、体幹を鍛えるのには、腹筋、背筋、プランクなどがオススメです。それぞれ目安などは自分で決め、毎日繰り返すと体幹がつきます。あとは、片足でパッセで正しいところでキープなどでも体幹を鍛えられます。次に「細い筋肉」というのは、ボディビルダーのようなムキムキな筋肉ではなく、身体の中から筋肉がついているという感じです。これを鍛える方法は、よく分かりませんが日々のバレエをしっかりやっていればいい筋肉がつくと思います。ナイス0

 

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