3、4ヶ月ぐらいで体を柔らかくして、ビールマン

Writer: admin Type: タブレット端末 Date: 2018-12-17 00:00
3、4ヶ月ぐらいで体を柔らかくして、ビールマンとか180度開脚とかY字ができるようにしたいです。どうしたらできるようになりますか?また、おすすめのストレッチ方法はありますか?共感した2###柔軟性は個人差があります。低年齢の時期が進歩は速いわけです。ただ最近は年齢に関係なく柔軟性は進歩すると検証されました。 したがって地道にトレーニングすれば可能性はあります。開脚はまず、長座から聞き足を反対の脚に載せクロスさせます。それをできる限り強くクロスさせます。誰かいれば押してもらうほどクロスさせます。そこで30秒キープ。次に間髪を入れずに開脚します。思い切り開きましょう。壁を利用すると良いでしょう。ブリッジや長座前屈は、30秒キープから即反対にを繰り返します。ブリッジ30秒、即長座前屈。前後開脚は腰がいかに捻る事が出来るかですから、ヨガのポーズにある腰のひねりをしっかりやりましょう。腸腰筋を捻る。腰に問題がある場合は無理はしないように。 これは人の脳に錯覚を起こさせる方法から痛みが緩和されるので効果が大きいということです。また筋肉を伸ばしますから、温めてからの方が有利です。風呂上り、トレーニングの後、ランニングかた帰った時。肩関節はタオルの端を両手でつかみ前から後ろ、その逆と繰り返すストレッチは有効です。徐々に両手の幅を狭くしてゆきましょう。肩関節が一番早く硬くなります。次が後ろ反りの順番で硬くなります。毎日のストレッチが結果につながります。ナイス0
###この質問は投票によってベストアンサーに選ばれました!###柔軟性には個人差が大きいので数ヵ月でできるようになるかはわかりません。現状の年齢や柔軟性で変わってきます。アスリートでなければ年単位で考えて下さい。ナイス0
###おすすめのストレッチ方法は、元・体操競技選手で、あの世界的な人気を誇る『シルクドソレイユ』のパフォーマー『山澤 礼明』さんの下記の動画を ご覧ください。https://www.youtube.com/watch?v=7HlnUXOn208https://www.youtube.com/watch?v=p6PeUuvzyFUでは、質問者さんのご健闘をお祈り致します!以上、ほんの少しでも質問者さんのご参考になれば幸いですヾ(⌒▽⌒)ナイス0
###とにかく開脚をして、180度以上できるように柔らかくなればできそうですよね??あと背筋も鍛えた方がいいですね!ストレッチは毎日欠かさず、お風呂あがりなどにやったら良いと思います!ナイス0

 

TAG